Et si vous arrêtiez de faire des régimes ?
Vous avez peut-être déjà essayé plusieurs régimes. Compté les calories. Supprimé des aliments. Perdu du poids, puis repris. Re-perdu, puis re-repris. Et au final, vous avez peut-être aussi perdu confiance dans votre capacité à changer.
Si c'est votre cas, sachez une chose : ce n'est pas vous le problème.
Les régimes restrictifs ont un taux d'échec de 95% à long terme : un chiffre confirmé par de nombreuses études, dont celles relayées par l'INSERM. Oui, vous avez bien lu : 95%. Ce qui signifie que pour 100 personnes qui font un régime, 95 reprennent le poids perdu (et souvent plus) dans les 3 à 5 ans.
Chez Méthodes Douces Bordeaux, nous avons fait le choix inverse : abandonner les régimes pour embrasser une approche globale et durable. C'est la méthode AGP (Accompagnement Gestion du Poids), et elle transforme la vie de nos clients depuis plus de 10 ans.
Pourquoi les régimes classiques échouent
Le corps ne comprend pas les régimes
Quand vous réduisez drastiquement vos calories, votre corps ne se dit pas "Ah super, on va perdre du poids !" Il se dit plutôt : "Attention, famine ! Il faut économiser l'énergie et stocker au maximum."
C'est un mécanisme de survie ancestral. Résultat :
- •Votre métabolisme ralentit
- •Vous stockez plus facilement les graisses
- •Vous ressentez une faim intense
- •Vous pensez constamment à la nourriture
Les émotions ne disparaissent pas avec les calories
Combien de fois avez-vous mangé non pas parce que vous aviez faim, mais parce que vous étiez :
- •Stressé(e) après une journée difficile
- •Fatigué(e) et en manque d'énergie
- •Triste ou seul(e)
- •Anxieux(se) avant un événement
- •Simplement ennuyé(e)
Un régime qui compte les calories ignore complètement cette dimension émotionnelle. Pourtant, c'est souvent la cause principale de la prise de poids.
La restriction crée la frustration
Plus vous vous interdisez quelque chose, plus vous en avez envie. Les interdits alimentaires créent :
- •De la culpabilité quand vous "craquez"
- •Une relation malsaine avec la nourriture
- •Un cycle infernal de restriction/compulsion
- •Une perte d'estime de soi
Et si la solution était de ne plus rien interdire ?
La méthode AGP : une approche différente de la perte de poids
La méthode AGP (Accompagnement Gestion du Poids) existe depuis plus de 10 ans. Elle a permis de former plus de 450 praticiens en France et d'accompagner des milliers de personnes vers une perte de poids durable.
Les principes fondamentaux
1. Aucun aliment interdit
Vous pouvez manger de tout. Nous travaillons sur le "quand" et le "comment", pas sur le "quoi".
2. Respecter votre rythme biologique
Manger les bons aliments au bon moment change radicalement les résultats.
3. Travailler sur les causes
La nourriture n'est pas le problème. C'est votre relation aux émotions et aux automatismes.
4. Vous accompagner
Un suivi hebdomadaire vous permet d'ajuster, de comprendre, de progresser.
Les 4 piliers de la méthode AGP
1. La chronobiologie : manger au bon moment
La chronobiologie est la science des rythmes biologiques. Votre corps ne métabolise pas les aliments de la même façon le matin, le midi et le soir.
Exemple concret :
- Le matin : Votre corps produit du cortisol. Moment idéal pour les protéines et bonnes graisses.
- Le midi : Pic d'activité digestive. Vous pouvez manger plus copieux.
- Le soir : Les glucides lents favorisent la sérotonine et facilitent l'endormissement.
2. L'hypnose et l'EFT-H : transformer vos automatismes et libérer les émotions
Les techniques d'hypnose et d'EFT-H sont intégrées directement dans l'application sous forme d'audios et d'exercices guidés. Vous les pratiquez en autonomie, à votre rythme, selon vos besoins.
- Réduire les fringales impulsives
- Transformer votre relation à la nourriture
- Renforcer votre confiance en vous
- Installer de nouveaux automatismes positifs
- Libérer les émotions bloquées (stress chronique, manque de confiance)
3. Le suivi personnalisé : ne jamais être seul(e)
Contrairement à un régime que vous suivez seul(e), la méthode AGP vous accompagne activement avec un point hebdomadaire en visioconférence, des ajustements en fonction de votre progression, et un soutien bienveillant sans jugement. Ce suivi hebdomadaire est un coaching stratégique en visioconférence permettant d'ajuster votre progression, répondre à vos questions et maintenir votre engagement.
Vous n'êtes pas livré(e) à vous-même. Et c'est cette différence qui fait que cette fois-ci, ça marche.
Le Programme 30 Jours AGP : comment ça fonctionne ?
Nous avons créé une version accessible de la méthode AGP pour le grand public : le Programme 30 Jours.
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Application mobile dédiée
Indications quotidiennes, conseils chronobiologie, exercices courts et suivi de progression.
🎧
Techniques guidées intégrées dans l'application
Les techniques sont accessibles directement dans l'application sous forme d'audios et d'exercices guidés. Elles peuvent être utilisées en autonomie pendant les 30 jours.
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Suivi hebdomadaire personnalisé
Point visio chaque semaine pour ajuster, encourager et maintenir l'élan. Ce suivi hebdomadaire est un coaching stratégique en visioconférence permettant d'ajuster votre progression, répondre à vos questions et maintenir votre engagement.
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Ressources pédagogiques
Comprendre les mécanismes de prise de poids et acquérir une autonomie durable.
Important : Le programme 30 jours est 100% en ligne : application, audios guidés et coaching à distance, accessible partout en France.
Programme 30 Jours AGP
Programme créé à Bordeaux par un praticien expérimenté. Coaching assuré depuis Tresses (Gironde, 33), accessible partout en France en visioconférence. C'est moins cher que 2 mois de salle de sport, 2 consultations chez une diététicienne ou 3 mois de Weight Watchers.
Pour qui ça marche ? (et pour qui ça ne marche pas)
C'est fait pour vous si :
- ✅ Vous mangez souvent par stress, fatigue ou ennui
- ✅ Vous avez l'impression de "perdre le contrôle" devant certains aliments
- ✅ Vous avez déjà fait 3, 5, 10 régimes sans succès durable
- ✅ Vous voulez une solution douce mais efficace
- ✅ Vous habitez à Bordeaux, en Gironde, ou ailleurs en France
Ce n'est PAS fait pour vous si :
- ❌ Vous cherchez une pilule magique sans effort
- ❌ Vous voulez perdre 10kg en 1 semaine
- ❌ Vous n'êtes pas prêt(e) à remettre en question vos habitudes
- ❌ Vous souffrez de troubles alimentaires sévères
- ❌ Vous voulez juste un plan de repas à suivre aveuglément
Témoignages : ils ont transformé leur relation au poids
"J'ai perdu 12kg en 3 mois avec la méthode AGP, mais ce n'est pas ça le plus important. J'ai retrouvé le plaisir de manger sans culpabilité. Les fringales du soir ont disparu grâce aux séances d'hypnose."
"Pour 99€, j'ai reçu un accompagnement qui vaut 10 fois plus. Le suivi hebdomadaire avec Éric a été essentiel. J'ai perdu 8kg en 2 mois, et je continue à perdre naturellement."
"L'approche AGP est scientifique, pas 'régime de filles'. J'ai appris à manger selon ma chronobiologie. -15kg en 4 mois, plus d'énergie, meilleur sommeil. Je recommande."
Éric Gata
Créateur de la méthode AGP · Formateur · Tresses (Gironde)
Éric Gata accompagne des personnes en difficulté avec leur poids depuis plus de 10 ans. Il a développé la méthode AGP et formé plus de 450 praticiens en France. Son cabinet est situé à Tresses, entre Bordeaux et Libourne. En savoir plus sur Éric Gata